12/06/2014

11. června 2014 v 23:35 |  Diary


Snídaně: 1 vejce natvrdo, 1l zeleného čaje
Svačina: čtvrt pomeranče, 250 ml kafe
Oběd: koprová polévka (moje nejoblíbenější, nenechám si ujít)
Svačina: čtvrt pomeranče, 1l zeleného čaje
Večeře: 1 vejce natvrdo, 1l vody

Pohyb:
cardio, slim waist (doplním později)

Posledních pár dnů bylo ... trochu napjatých. Zjistila jsem, že když si nenapíšu jídelníček dopředu, tak mám prostě z každýho dne cheat day. Což mě mrzí, ale teď do toho jdu naplno. Nebudu hladovět (jasně, pocit prázdnýho žaludku je k nezaplacení) ALE, nedělá mi to dobře. Takže jídlo 6x za den ( i kdyby jen 5x), ale v malých porcích. V mini porcích. Až se dojí moje nejoblíbenější koprová polévka, chtěla bych zkusit mono dietu. A hlavně hodně cvičit.
Dnes jsem byla na koupališti a bylo mi do breku - vážně. Za prvé se nedokážu dokopat jít na zahradu a opalovat se, protože se to na tom sluníčku vážně nedá vydržet a moje stehna a břicho? Achjo.
 

07+08/06/2014

8. června 2014 v 22:16 |  Diary

Takže, nějak se pokusím dát dohromady jídelníček za víkend

Sobota
Snídaně: rohlík se sýrem
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: mini kousek masa z kotlíku
Večeře: nic

Tekutiny: asi tak 3l vody s jahodovým džusem a asi tak 2l piva :D
Pohyb: procházka

Sobota byla fajn, od rána vyvalená na rybářských závodech. Na sluníčku s pivem.
Odpoledne jsme se s přítelem přesunuli na kotlikijádu - soutěž o to, kdo má nejlepší kotlík.
Takže jo, jídla jsem kolem sebe měla až až.
A na večer jsme se přesunuli do hospody.
(kdyby cigarety byly kalorický, asi bych vážila tunu.)

Neděle
Snídaně: nic
Svačina: trochu cottage
Oběd: nic
Svačina: nic
Večeře: dva trojúhelníčky pizzy

Tekutiny: 3l vody s jahodovým džusem, 1l mattoni
Pohyb: jasně, že jsem cvičila. haha

Pohodovej den s knížkou a s přítelem.

Jaký jste měli víkend vy? :)


06/06/2014

6. června 2014 v 20:05

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: pár sojových kostek + mísa zeleného salátu
Svačina: půl plechovky mandarinek
Večeře: trochu grilovaných vepřových žeber

Tekutiny: 2l vody, 300 ml kávy, pár pivek (opět)

Pohyb:

100 jumping jacks
40 lunges

ráno jsem začala skvěle.. Až na tu večeři jsem spokojená, i když toho bylo minimum :)
tak se držte!
 


05/06/2014

5. června 2014 v 22:37
Snídaně: nic
Svačina: jedno zelené jablko /62 kcal/
Oběd: bramborové noky + tavený sýr /220 kcal/
Svačina: nic
Večeře: 1 trojúhelník pizzy /vážně netuším, kolik to je kalorií/

Dohromady: radši nepočítat :(

Tekutiny: 2l vody, 250 ml kafe, 0,9l starobrno nepasterizované
Pohyb:
Day 1 PLANK CHALLENGE
cviky na zlepšení flexibility (jo, chci začít s jógou! :D)
domácí práce

hm, tak večeří jsem to celý posrala.
a to pivo? tak kalorický pivo?! bez komentáře.
doma to nevyšlo tak jak by mělo, hádka s matkou.
doufám, že zítra to bude lepší. bohužel, je pátek. a to znamená jediné -> doma rozhodně sedět nebudu a půjde se někam pít, achjo. další kalorie navíc. :(

3 months challenge

5. června 2014 v 13:57 |  Exercises
Jo, tak tohle je rozhodně běh na dlouhou trať.
Pokusím se.


Plank challenge

5. června 2014 v 13:56 |  Exercises

Tak jsem na sebe zvědavá, jak je u mě známo, tak třicetidenní sqaut challenge jsem nebyla schopná dotáhnout do konce.
Jo, kvůli mojí lenosti.

Jumping rope

5. června 2014 v 10:48 |  Exercises
Tak jsem na netu hledala, kolik spálím kalorií skákáním přes švihadlo..
A našlo mi to takovej pěknej vzoreček :D

Skoky za minutuSpálené kalorie za minutu
700,074
1250,080
1450,089

a spálené kalorie vypočítáte takhle:
podle počtu skoků zadáte číslo v pravém sloupci, např 0,074 * vaše váha v librách, u mě je to 118 * počet minut skákání, např. 20 = 174 kalorií

kdyby se někomu chtělo do počítání, tak konvertor z kg na libry je zde



Hi :)

5. června 2014 v 10:08 |  Diary
Tak na úvod, říkejte mi Nika.
Jo a podle názvu blogu - chci zhubnout! Sice vážím nějakých 54 kg a při výšce 163 cm to je norma, ale mně to nestačí.
Nesnáším svoje oteklý břicho a stehna.
Už pár dní se snažím jíst "zdravě" a cvičit, jenže jen tak mi to prostě nejde. Musím mít nějakou motivaci a proto mám blog.
Protože když budu mít blog, tak si sem dám jídelníček a vím, že se budu snažit. To stejný se cvičením.
Tak mi držte palce!


Kam dál